Síla & stabilita
Síla prstů i středu těla.
Silový trénink pro lezce
Trénuj chytře.Lez svoje maximum.
Individuální trénink pro sportovní lezce založený na diagnostice, datech a dlouhodobém progresu.
Zdravé tělo
Mobilita a prevence přetížení.
Lepší výkon
Přenos tréninku na stěnu i skálu.
Jasný plán
Víš, co trénuješ a proč.
Diagnostika
Diagnostika, která dává smysl
Začínáme měřením, ne dohady. Změříme sílu prstů, tahovou sílu, mobilitu kyčlí a projdeme lezecké testování.
Zjistit více
Trénink na míru
Individuální plán, který roste s tebou
Plán stavím na tvých číslech, čase a vybavení. Každá jednotka má jasný účel a jednotlivé bloky na sebe navazují tak, aby každý cyklus stavěl na tom předchozím.
Jak spolupráce probíhá
Workshopy
Rozumět tréninku je součást tréninku.
Workshopy pořádám na různá témata zaměřená na silový trénink, kompenzaci a prevenci zranění u lezců. Věnujeme se například správné rozcvičce a docvičce, aktivní mobilitě, kompenzačním a rehabilitačním cvikům nebo práci s odporovými gumami. Pomáhám také porozumět principům obecného i specifického silového tréninku a prakticky představím základní tréninkové metody využitelné přímo pro lezce. Součástí workshopů je také prevence nejčastějších lezeckých zranění a možnosti, jak jejich riziko snížit.
Prohlédnout službyKdo za SILÁČEM stojí
Ahoj, jsem Markéta.
Trenérka, lezkyně a nadšenec do pohybu.
Pomáhám lezcům pochopit vlastní tělo a trénovat tak, aby síla měla skutečný přenos na stěnu. Trénink u mě začíná vysvětlením a měřením, ne plánem z šuplíku.
Můj příběh
Lezení × síla
Silnější tělo.Svobodnější lezení.
Trénuj chytře, měřitelně a s plánem, který respektuje tvoje cíle i život mimo stěnu.
Chci začít trénovat